Barci wani tsari ne mai mahimmanci a rayuwa, mai mahimmanci don kiyaye lafiyar jiki da ta hankali. Duk da haka, a cikin sauri da damuwa na zamani na zamani, mutane da yawa suna fama da matsalolin barci.Melatonin, wani hormone da gland pineal ya ɓoye, an yi nazari sosai kuma ana amfani da shi a matsayin daya daga cikin hanyoyin inganta barci. Wannan labarin ya bincika yadda melatonin ke inganta ingancin barci ta hanyar daidaita yanayin hawan jini da yanayin barci, da kuma aikace-aikacensa a cikin barci daban-daban. yanayi masu alaƙa.
Ayyukan Halittu na Melatonin
MelatoninHar ila yau, an san shi da "hormone na barci," wani hormone ne da glandan pineal ya ɓoye a cikin kwakwalwa. Yana taka muhimmiyar rawa wajen daidaita yanayin hawan jini da sake zagayowar barci. Hasken melatonin yana rinjayar da haske, yawanci yana karuwa da yamma. don sauƙaƙe sauyawa zuwa yanayin barci. Ana samun wannan tsari ta hanyar hulɗar melatonin tare da masu karɓa (mai karɓar melatonin MT1 da MT2) a cikin kwakwalwa da sauran kyallen takarda a cikin jiki.
Tsarin aikin melatonin ya haɗa da dakatar da tsarin farkawa a cikin kwakwalwa, musamman tasirin hasken shuɗi akan hypothalamus, yadda ya kamata yana sigina jiki don shiga yanayin barci. Bugu da ƙari, melatonin na iya daidaita yanayin jiki, bugun zuciya, da sauran su. alamun ilimin lissafi don inganta barci mai zurfi da inganci.
Aikace-aikacen Melatonin a Inganta Barci
1.Ingantattun Alamomin Rashin bacci
Rashin barci shine rashin barci na yau da kullum inda mutane sukan yi gwagwarmaya tare da yin barci ko kuma kula da ingancin barci mai kyau. Yawancin bincike sun nuna cewa karin sinadarin melatonin yana inganta alamun rashin barci. Misali, wani binciken da aka buga a cikin Journal of the American Medical Association ya gano cewa melatonin, a matsayin hade da maganin rashin barci, yana rage jinkirin fara bacci, yana ƙara yawan lokacin bacci, kuma yana haɓaka ingancin bacci gabaɗaya.
2. Daidaita Ayyukan Shift da Jet Lag
Mutanen da ke aiki dare ko tafiya akai-akai a cikin yankuna na lokaci na iya fuskantar rushewar rudani na circadian da jet lag. Yin amfani da Melatonin na iya taimaka musu da sauri daidaita rhythms na circadian, yana kawar da rashin jin daɗi da jet lag ya haifar.Bincike ya nuna cewa amfani da melatonin yana rage tsawon lokacin jet lag. kuma yana taimakawa daidaita agogon cikin jiki tare da sabon yankin lokaci.
3.Taimakon Matsalolin Barci da ke da alaƙa da Jirgin Tsayi mai tsayi
Ana kuma amfani da Melatonin don rage matsalolin barci bayan tafiya mai tsawo. Bayan ƙetare yankunan lokaci da yawa, matafiya sukan buƙaci lokaci don daidaitawa zuwa sabon yankin lokaci, sakamakon abin da aka sani da "jet lag syndrome." Yin amfani da melatonin zai iya taimakawa wajen ragewa. alamun da ke tattare da wannan ciwo, yana ba matafiya damar daidaitawa da sabon yankin lokaci da sauri.
Kammalawa
Melatonin, a matsayin hormone na halitta, yana da alƙawarin inganta barci. Tsarin aikinsa, wanda ya haɗa da ka'idojin circadian rhythms da hawan barci, yana sa shi tasiri wajen magance rashin barci, daidaitawa zuwa jet lag, da kuma kawar da matsalolin barci mai tsawo. .Duk da haka, ya kamata a tunkari amfani da melatonin da taka tsantsan, musamman a takamaiman yanayin kiwon lafiya, kuma ana ba da shawarar tuntuɓar kwararrun likitoci kafin amfani da su. ya fi fahimtar fa'idodinsa da haɗarinsa.
Lura: Abubuwan fa'idodi da aikace-aikacen da aka gabatar a cikin wannan labarin an samo su ne daga wallafe-wallafen da aka buga.
Lokacin da kuke buƙatar babban ingancimelatonin albarkatun kasa, Mu ne babban zabinku!Muna ba da kayan albarkatun melatonin na ƙima don tabbatar da samfuran ku sun yi fice a kasuwa.Kayan albarkatun mu na melatonin suna jurewa ingantaccen kulawa don biyan bukatun masana'antu da aikace-aikace daban-daban.Ko kuna tsara kayan abinci mai gina jiki, kayan kwalliya, ko wasu samfuran kiwon lafiya, zamu iya biyan bukatunku.Haɗin gwiwa tare da mu, kuma za ku sami abin dogaro mai kaya wanda ke samar da na musammanmelatonin albarkatun kasadon taimakawa samfuran ku suyi nasara a kasuwa.Tuntube mu yanzu don ƙarin koyo game da samfuranmu da ayyukanmu, kuma bari mu haɗa kai don samun nasarar juna!
Lokacin aikawa: Oktoba-18-2023