Matsayin melatonin da muhimmiyar rawar da yake takawa wajen inganta ingantaccen barci

Tare da saurin tafiyar da rayuwa a cikin al'umma na zamani da karuwar matsi na aiki, mutane da yawa suna fuskantar matsalolin barci kamar rashin barci. Wahalar barci, da dai sauransu Melatonin, a matsayin hormone na halitta, yana taka muhimmiyar rawa wajen daidaita agogon halitta da ingantawa. ingancin barci.Wannan labarin zai mayar da hankali kan rawar damelatoninda kuma muhimmiyar rawar da yake takawa wajen inganta ingantaccen bacci.

fahimtar melatonin

Melatonin wani hormone ne wanda glandan pituitary ya ɓoye wanda ke taka muhimmiyar rawa wajen daidaita tsarin hawan jini na jiki da kuma sake zagayowar barci. A al'ada, a cikin yanayi mara kyau da dare, ƙwayar melatonin yana ƙaruwa, yana sa jiki ya shiga yanayin hutawa, yana taimakawa wajen samun hutawa. don yin barci da kula da ingancin barci.

Matsayin melatonin

MelatoninYana daidaita hawan hawan barci da rhythms ta hanyar ɗaure masu karɓa na melatonin a cikin jiki.Yana iya rinjayar ƙwayar ƙwayar cuta da tsarin gani, don haka rage abubuwan da ke faruwa na jihohin wakefulness da inganta jiki don shiga barci mai zurfi. Bugu da ƙari, melatonin kuma zai iya hana ɓoyewar jini. hormone cortex adrenal, rage tashin hankali, taimakawa rage damuwa da damuwa, inganta ingancin barci da zurfin barci.

Matsayin melatonin wajen inganta barci

1.Takaita lokacin bacci:Melatonin na iya rage lokacin barci, rage wahalar barci, kuma yana sa mutane su yi barci da sauri.

2. Inganta ingancin barci: Melatonin na iya haɓaka rabon barci mai zurfi da saurin motsin ido (baccin REM), ƙara tsawon zurfin bacci, da haɓaka ingancin bacci.

3. Daidaita agogon jiki: Melatonin na iya taimakawa wajen daidaita agogon jiki, kawar da jigilar jet da daidaita jadawalin aikin, haɓaka ikon daidaitawa zuwa yankuna daban-daban.

Sauran amfanin melatonin

Bugu da ƙari, tasirinsa mai kyau akan barci, an kuma gano melatonin yana da kaddarorin antioxidant. Amfani mai yuwuwa kamar tsarin rigakafi da rigakafin tsufa. Zai iya taimakawa cire radicals kyauta, haɓaka aikin rigakafi, haɓaka gyaran sel da sabuntawa, da jinkirtawa tsarin tsufa.

Melatoninhormone ne na halitta wanda ke daidaita agogon jiki.Yana taka muhimmiyar rawa wajen inganta ingancin bacci da inganta garkuwar jiki.Don matsalolin barci, ana iya amfani da melatonin azaman amintaccen magani mai inganci.

Lura: Abubuwan fa'idodi da aikace-aikacen da aka gabatar a cikin wannan labarin an samo su ne daga wallafe-wallafen da aka buga.