Menene melatonin?Melatonin shine hormone amine da jiki ke ɓoyewa, yafi ta hanyar pineal gland, kuma yana da tasiri mai yawa akan tsarin haihuwa, tsarin endocrin, tsarin rigakafi, tsarin tsakiya na tsakiya da yawancin matakai na rayuwa. Sirrin melatonin yana da tsattsauran ra'ayi na circadian.Lokacin da jiki ya ɓoyemelatoninda dare, a lokacin rana mai haske saboda haske yana hana ɓoyewa, wannan sifofin ɓoye suna taimakawa jiki don daidaita yanayin barci da lokacin barci.
Shin da gaske ne melatonin yana da ban mamaki? Yayin da muke tsufa, siginar melatonin a cikin jiki yana raguwa a hankali, kuma raguwar melatonin a jikin tsofaffi masu fama da matsalar barci ya fi fitowa fili, don haka yawancin tsofaffi suna fuskantar matsalolin barci mai raɗaɗi. haka lamarin, dan karin karin sinadarin melatonin ya kamata ya inganta bacci, dama? Ba lallai ba ne. Duk da haka, a nan akwai abubuwa uku da za ku iya gwadawa.
Cibiyar Nazarin Magungunan Barci ta Amurka ta ba da shawarar gwadawamelatoninga wadannan sharudda guda uku masu kawo matsalar barci.
1. Jet lag
Bambancin lokaci shine bambancin lokaci tsakanin wurare biyu, misali, lokacin Beijing shine 8:30 na yamma, amma lokacin New York shine 8:30 na safe.
Lokacin da muka zo daga Beijing zuwa New York, agogon nazarin halittu ba ya daidaitawa da sake jujjuyawar baki da fari, rashin jin daɗin rana, jinkirin tunani, da dare yana iya zama ruhun barci, kuma yana iya zama ma rashin sha'awar abinci, gaba ɗaya. jiki ba shi da kuzari.
2. aiki mai canzawa
Wasu bincike sun nuna cewa melatonin na iya taimakawa wajen inganta inganci da tsawon lokacin barci bayan dare.
Cibiyar Nazarin Magungunan barci ta Amurka ta kuma ba da shawarar cewa za ku iya shan melatonin don inganta aikin dare bayan matsalar rashin barci da rana; don haka idan kun canza daga rana zuwa dare, bayan motsa jiki ba zai iya barci ko barci ba, za ku iya. gwada melatonin.
3.Sleep Phase Shift Syndrome
This term is too professional, fantas it, kullum bayan karfe 2:00 na safe ne ake yin barci, wasu ma sai sun tashi har gari ya waye su yi barci, ko da mai barcin ranar ba ya so, asali ma yana da wahalar yin barci da wuri. yara.
Da zarar ka yi barci, tsawon lokacin barci da mutanen al'ada kusan iri ɗaya ne, amma barci da safe da safe yana da wuyar tashi, don haka yana da matukar tasiri ga aiki da rayuwa.
Lura: Abubuwan da za a iya amfani da su da aikace-aikacen da aka kwatanta a cikin wannan labarin an ɗauko su daga littattafan da aka buga.
Karin karatu:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd. yana da shekaru masu yawa na gwaninta a cikin aikin hakar shuka. Ana iya keɓance shi bisa ga buƙatun abokan ciniki.Yana da ɗan gajeren zagayowar da zagayowar isarwa cikin sauri.Ya ba da cikakkiyar sabis na samfur don abokan ciniki da yawa don saduwa da su daban-daban. bukatun da tabbatar da ingancin isar da kayayyaki.Hande yana samar da inganci mai kyaumelatoninraw material.Barka da zuwa a tuntube mu a 18187887160(WhatsApp number).
Lokacin aikawa: Oktoba-14-2022