Melatonin wani hormone ne wanda glandan pineal na kwakwalwa ke ɓoyewa, wanda ke taka muhimmiyar rawa a cikin barci.Sautin melatonin a cikin jikin mutum yana rinjayar tsawon lokacin hasken haske. Lokacin da aka fallasa shi ga haske da dare, ƙwayar melatonin yana ƙaruwa. ,wanda zai iya haifar da barci kuma ya shiga yanayin barci.Shin melatonin yana da tasirin inganta barci?Melatoninna iya kara yawan sinadarin melatonin a jikin dan adam da kuma inganta yanayin barci.Mu duba tare a kasa.
Barci yana da matukar muhimmanci ga lafiyar dan adam, kuma rashin ingancin barci yana iya haifar da matsaloli kamar gajiya, ciwon kai, rashin maida hankali, da rashin kwanciyar hankali. rage lokacin barci, kara lokacin barci, da kuma inganta yanayin barci, yana sauƙaƙa wa mutane shiga yanayin barci mai zurfi yayin barci, samun sakamako na shakatawa na jiki da na tunani.
Amfani damelatoninzai iya taimaka wa jiki samun kyakkyawan sakamako na barci, amma ya kamata a lura cewa ba ita ce kadai hanyar da za ta inganta ingancin barci ba. Baya ga amfani da melatonin, kula da kyawawan halaye na barci a rayuwar yau da kullum yana da matukar muhimmanci.Misali, kiyaye kullun yau da kullum. tsarin bacci da kiyaye kwanciyar hankali da kwanciyar hankali duk na iya inganta yanayin bacci.Bugu da ƙari, guje wa amfani da abubuwan ƙara kuzari kamar caffeine da nicotine, da abinci na yau da kullun da lafiya, na iya inganta matsalolin barci.
Ko da yakemelatoninyana da tasiri mai kyau akan ingancin barci, kiyaye kyawawan halaye na barci da salon rayuwa mai kyau daidai suke da mahimmanci.
Bayani: Yiwuwar inganci da aikace-aikacen da aka ambata a cikin wannan labarin duk sun fito ne daga wallafe-wallafen jama'a.
Lokacin aikawa: Afrilu-23-2023