Melatonin, wannan kalma mai ban mamaki, ainihin hormone ne da ke faruwa a jikinmu. An ɓoye shi daga glandar pineal na kwakwalwa, sunansa na sinadaran n-acetyl-5-methoxytryptamine, wanda aka sani da pineal hormone.melatonin.Tare da karfi neuroendocrine na rigakafi aiki da kuma scavenging free radical antioxidant ikon, ya zama wani muhimmin kiwon lafiya abinci albarkatun kasa don inganta barci da kuma inganta kiwon lafiya.
1.Masu kula da agogon dabi'a
Sirrin melatonin yana da rudani na circadian a fili, wanda ake dannewa da rana kuma yana aiki da dare. Don haka, melatonin zai iya taimaka mana daidaita agogon halittu kuma ya sa barcinmu ya zama na yau da kullun, musamman a rayuwar zamani, saboda aiki ko matsin rayuwa ya haifar. ta hanyar aiki na yau da kullun da hutawa, melatonin na iya taka rawa mai kyau wajen daidaitawa.
2.Makamin sirri don inganta barci
Ta hanyar hana hypothalamic-pituitary-gonadadal axis,melatoninYana rage abun ciki na gonadotropin sakewa hormone, gonadotropin, luteinizing hormone da follicle stimulating hormone, kuma zai iya kai tsaye aiki a kan gonads don rage abinda ke ciki na androgen, estrogen da progesterone.Wannan tsari inji iya yadda ya kamata inganta ingancin barci, kuma yana da wani gagarumin muhimmanci. tasiri akan maganin rashin barci, mafarki da sauran alamomi.
3.The m iko na antioxidant
Melatoninyana da iko mai ƙarfi na ɓacin rai, wanda zai iya kare jikinmu daga damuwa na iskar oxygen.A cikin rayuwar yau da kullun, hasken ultraviolet, gurɓataccen iska, da sauransu na iya sa jikinmu ya samar da martanin damuwa na iskar oxygen, wanda ke haifar da lalacewar sel da haɓaka haɗarin cuta. Kariyar melatonin, za ku iya inganta ƙarfin antioxidant na jiki yadda ya kamata kuma ku hana cututtuka iri-iri.
4.Sabuwar hanyar antiviral
Wani sabon bincike ya nuna cewa melatonin yana da aikin immunomodulatory neuroendocrine mai ƙarfi kuma yana iya zama sabuwar hanya da tsarin kula da rigakafin cutar. .
5.Safe da tasiri zabi
Melatonin wani abu ne na halitta na halitta wanda ba shi da illa ga jikin ɗan adam.A kasuwa, zaku iya zaɓar abinci na lafiya da ke ɗauke da melatonin kuma ku ƙara su yau da kullun cikin adadin da ya dace don haɓaka ingancin baccinku da haɓaka lafiyar ku.
6.Dace da kowane irin mutane
Ko rashin barci ne sakamakon damuwa na aiki ko raguwar ingancin bacci saboda tsufa, melatonin na iya ba da taimako mai inganci. agogo, ta yadda za ku iya kula da kyakkyawan ingancin barci a ko'ina.
Kammalawa: A matsayin kayan abinci na kiwon lafiya don inganta barci da haɓaka kiwon lafiya, melatonin yana da fa'idodin kasuwa da ƙimar aikace-aikacen. yaki da ƙwayoyin cuta.A nan gaba, tare da ƙarin bincike, za mu iya samun ƙarin bayani game da sihirin melatonin.
Lura: Abubuwan fa'idodi da aikace-aikacen da aka gabatar a cikin wannan labarin an samo su ne daga wallafe-wallafen da aka buga.
Lokacin aikawa: Nuwamba-09-2023